根据该研究，想甩掉多余脂肪的人，每天应当在早上7时以前起床，而最理想的用早餐时间是7点11分，至于午餐最适宜的时间则在12点30分到1时之间，以12点38分最恰恰好。而晚餐的时间最好在6点到6点30分之间，尤以6点14分最佳。
这项研究以1000名身材苗条的人为对象，结果其中84%认为坚守最佳进餐时间，是减轻体重的关键。
有76%的研究对象表示，早餐是一天当中最重要的一餐，而且应当每天吃早餐。3/4受访者相信，午餐吃少有益瘦身，而且他们都不会省略这一餐。
而因为夜间活动量相对较小，若摄取过多的卡路里很可能会转化成脂肪，所以多数研究对象认为，晚餐不宜太晚吃，2/3的人建议在7点以前用晚餐。
此外，每10个人中就有6个人相信，三餐少吃一餐反而会让减肥计划变得更为艰难。
