新华网天津３月８日专电（记者周润健）“每逢佳节胖三斤。”春节和元宵节过后，很多人又开始为减肥而忙碌了。那么，怎样减肥才有效果呢？减肥应该避免哪些误区呢？
误区一：热衷减肥产品。有涂瘦身霜的、有喝减肥茶的、有吃减肥药的。
天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲表示，减肥药很容易反弹，虽然排油减脂，但在抑制脂肪酶的时候，人的脂溶性维生素也缺乏了，就会出现皮肤和黏膜干燥、衰老、生长发育迟缓等问题。
误区二：有人担心减肥西药有副作用，就用减肥中药，比如大黄和番泻叶等，又排毒又减肥。
李艳玲表示，这种减肥方法会导致消化道和生理上的一些紊乱。同时，还会上瘾，喝的时候一天去好几趟卫生间，不喝的时候就便秘。所以此种方法不可取。
误区三：早上和中午少吃，晚上不吃；或是中午和晚上不吃主食，只吃果蔬。
李艳玲指出，过度饥饿减肥，伤元气。只吃果蔬，不吃主食，严重后果可导致蛋白质吸收下降，自身肌肉群萎缩，免疫力降低，容易生病。
那么，如何才能减肥呢？李艳玲提示说，除了运动外，减肥完全可以“吃”出来。首先做到平衡膳食，保证每天的肉、蛋、奶、菜、粮食的基础上，吃营养价值高、热量低的食物，比如肉尽量吃瘦肉，不吃肥肉。
其次吃消化速度慢的食物，同等条件下，吃膳食纤维含量高且饱腹感较强的食物，比如燕麦、糙米、荞麦、黑米，还有豆类。
第三烹饪少用油，制作多用蒸、煮、炖、拌的方法。（完）
