夏天，是纸片人、马甲线、背杀的走秀T台。可是到了秋天贴秋膘的诱人季节，身材指标更不能下放，要坚持到能轻轻松松把自己塞进小一码的华丽衣衫里为止，还不反弹。有什么高招?让禾健“体重管理”来帮你，叫反复无常的脂肪君从此滚蛋!
科学管理体重，让脂肪乖乖就擒
禾健营养健康中心的体重管理，有很大一块是脂肪管理，是营养师根据减肥者的体质特征，给出综合营养、生活方式要素的科学纤体瘦身的个性化方案。它能通过调控身体能量与物质代谢平衡，帮助减肥者形成良好的饮食和生活习惯，达到理想体重，并维持恒定不反弹。
只减脂肪不减肌肉，反弹将无机可乘
“在减肥过程中，一定要注意只减脂肪不减肌肉，或者增加肌肉。这样才能保证在成功减肥后，抑制反弹几率。” 禾健首席营养师胡科南一针见血地指出反弹的关键原因。
脂肪囤积与否，和基础代谢的高低水平密切相关。基础代谢作为在人体睡眠与安静状态下的能量代谢，它的代谢越高则能量消耗越多，身体脂肪也就利用更多，减脂更多。反之，基础代谢率低，多余的脂肪就会堆积。同时，基础代谢还受肌肉影响，肌肉越多则基础代谢越高。
常用的含饿肚子在内的减肥方法，比如节食、节食加运动、只喝果汁、吃泻药，结果只会造成肌肉减少、便秘、免疫力降低、基础代谢减弱，最终辛辛苦苦挨饿瘦下去的肉，还是回归原位，打回原形。
四个要素三大阶段，轻松和赘肉脂肪永别
禾健首席营养师胡科南说：“合理科学的体重管理，是专业性很强的项目，必需四个要素：
个性化、专业人士指导、跟踪指导、重塑生活习惯。”
个性化管理。搜集个人资料，根据体质特征比如BMI指数、营养水平、饮食习惯、运动及生活方式等信息，给予针对性的统计分析，给出个性化的减重健康方案。
专业人士指导。禾健会为每一位减重需求者配备一名从业10年以上的资深营养师，从各个管理阶段提供相应的个性化指导，量身定制营养组合套装，让身体吃足健康却不长脂肪。
跟踪指导。禾健的资深营养师，会根据减重者在周期进展中的变化，及时更新饮食与营养餐谱，随时提供帮助。
重塑生活习惯。帮助减重者达到理想的目标体重后，为防止其反弹，禾健营养师还身负帮助对方重塑健康生活习惯的重任，从饮食习惯、营养摄取、作息规律等方面，全方位提升健康生活品质，巩固轻盈美丽的成果。同时，禾健营养健康中心专门开设了微信互动群“体重管理/禾健营养专家在线”，方便减重粉丝们分享心得，定期交流，在与专家互动中，随时修正自己的不良习惯和认知误区。
在四个要素落地以后，就结合个人的BMI指数导入三大核心阶段，展开快速瘦身日程。
第一，启动阶段，控干身体的储存糖分，每天约减重1公斤，体态缓缓变轻盈。
第二，减重阶段，常规饮食与减重饮食方案交替进行，不挨饿，渐入理想体重佳境。
第三，恢复阶段，重建常规饮食习惯，稳定体重，反弹率降至最低。
相信经过这快乐的“四要素三阶段”，脂肪君很快就滚蛋了。轻盈本来就是一件快乐的事，那就让快乐快点到来吧!
