每逢节假日，看着朋友圈里你方唱罢我登场的晒图大战，您是不是羡慕嫉妒恨，出去旅游打胰岛素、吃药、测血糖都不方便，好不容易控制好的血糖又要开始波动了，难道只能在家休息？
其实，一定的运动(如适度旅行)有利于糖尿病患者减轻体重，提高胰岛素敏感性，改善血糖和脂代谢紊乱，调整情绪，绝对是大大有好处的！
旅行中糖尿病的护理要记住8件事
1、先做全面体检：
旅行前先做一些常规检查，如血糖、血压、糖化血红蛋白（如有并发症还应进行相关检查），咨询医生能否外出旅游。
A.如病情不稳定、血糖持续偏高、剧烈波动，伴有感染、酸中毒或其他急性并发症，失明、肾功能不全、心功能衰竭、糖尿病足部溃疡等严重糖尿病慢性并发症，暂时不宜旅行。
B.如病情稳定，可请医生写一份关于病情、所用药物及剂量的材料带在身边。（如果没有处方或证明，航空公司可能会拒绝随身携带胰岛素上飞机）必要时，这个资料还可供您旅游途中的医生参考。去国外旅游，最好携带英文材料。
2、制定专属行程：
选择适当的旅游线路、旅程长短、交通方法，量力而行，避免过度疲劳。最好选择比较悠闲的地方，长时间登山、蹦极这些辛苦又刺激的活动，建议慎重选择。如果选择乘坐飞机，可在购买机票时申请糖尿病定制饭菜。
3、关注目的地天气：
了解旅游目的地的天气状况。到炎热的地方，如热带海岛游玩，胰岛素吸收速度会较快，要小心低血糖发生，还要注意防止晒伤；到寒冷的地方，如冬季去东北游玩，要注意四肢的保暖，以免冻伤；如果目的地处于雨雪季节，应携带好雨伞、防水的鞋子等。
4、准备药物：
A.携带两倍以上的药量并分开放置，以防遗失或打破。使用胰岛素的糖友，还要带好注射器械和酒精棉片等消毒用具。胰岛素应随身携带，乘汽车时不要放入行李箱，搭飞机时不要放入托运行李，以免因温度过高或过低，造成胰岛素变性失效。
B.准备一些治疗感冒、腹泻的药物及创可贴等外伤时使用的药物。
5、携带血糖仪：
旅途兴奋、作息及饮食改变都会影响血糖，所以应尽可能带上血糖仪、试纸、血糖记录本（或使用掌控糖尿病等APP记录血糖），以备随时监测。如血糖太低或太高，可根据记录了解原因，适当调整。
6、带好食物：
A.糖：随身带好糖块、巧克力等，出现饥饿感、头晕、心慌、手颤、出虚汗、无力等低血糖症状时立刻吃一些，10～15分钟后测一下血糖，再根据血糖结果决定后续应对方法。
B.糕点、水果：旅游中易延误用餐，再加上活动量大幅增加，可在两餐中间加一顿点心，防止低血糖发生。
C.牛奶：如果运动量较大，小心当天晚上和第二天出现低血糖，最好在晚上加一餐牛奶。
D.水：出汗多时尤其要注意喝水，避免脱水。
7、保护双脚：
A.穿着及携带宽松、软底的平跟鞋和吸汗性强的棉织袜，切忌穿刚买的鞋。准备足部护理用品，如乳液、指甲剪(坐飞机需放在托运行李内)。
B.户外行走时不可穿拖鞋，也不可以赤脚在沙滩上行走，以免损伤皮肤导致感染。
C.如果长时间乘坐交通工具，行程中可多做伸足和曲足运动，最好每隔1小时起身适当走动，促进下肢血液循环。
8、其他：
A.带上糖尿病急救卡，上面注明自己的姓名、住址、紧急联络人的姓名电话等信息，再写上一句，若我出现大汗、面色苍白等症状，可能是出现了低血糖症，请给我喂食糖块或糖水。
B.尽可能定时定量用餐，选择餐饮店要卫生，以少油少盐、荤素搭配的清淡饮食为宜。
C.注射胰岛素的糖友，尽量选择在腹部注射，在四肢部位注射，可能因四肢的运动导致胰岛素吸收过快；另外不要在胰岛素作用的高峰时段去爬山或做激烈的活动，最好在餐后1小时再开始运动。
D.注意体能变化，旅行需量力而为，如有疲乏感，但食欲及睡眠正常，无其他不适感，属轻度疲劳，可继续旅行；如食欲不好，不易入睡，甚至对旅游的兴趣降低，应适当减少活动量，注意休息。
记住上面8个糖尿病的护理窍门，就能让您的旅行更加顺利哦！
