要想真正拥有健康，不仅要注意防病治病，还应具有健康的生活习惯。对以下种种影响个人健康的不良生活习惯，应引起重视并加以克服。
虐待肌体 用脏指甲抓头，洗头时使劲乱挠，这是许多人遇到烦恼时的习惯。这样可能损伤头皮，影响头发的生长。还有些人喜欢在洗澡时用浴巾使劲搓肌肤，其实这样会使皮肤表面皮脂严重受损，导致皮肤干燥造成瘙痒。另外，皮脂有抗生物损伤的屏障作用，皮脂减少了，病毒乘虚而入，会发生传染性软疣等皮肤病。
俯卧睡眠 俯卧和蒙头一样，都会影响呼吸的质量。特别是把脸伏在枕头上，会因面部挤压而影响血液循环，使面部臃肿。而且俯卧使胸腔受到压迫，会影响心肺代谢，易诱发心血管病。
刻意节食 适当节食可以保持健康的身体和美妙的身材，可是过分节食会影响到身体健康。过分地节食、偏食，肌体就会处于低营养状态，长期下去势必会使器官本身呈慢性饥饿状，使脏器机能失常。
垂头俯首 有些人习惯于坐、行时低着头，特别是在阅读、听报告或步行时，更是如此。这种习惯会使脊椎疲劳而导致颈椎病，同时也会影响脑部的血氧代谢。
懒散恋床 在百无聊赖的时候，不少人喜欢在床上看书或睡懒觉。也有人本来醒来了，就是不想起床，仍在被子里面闲躺着，这样既呼吸不到清新空气，又会影响情志，有损健康。
饱食贪坐 不少人习惯于晚饭吃得很饱，吃完就往那儿一坐，读书、看报、看电视。日久腹部便会逐渐凸出，臂部松垂，体态臃肿。合理的做法是饭后“小劳”，适度的身体活动会促进血液循环，加强肌体的代谢能力，有助于消化。
不吃肥肉 肥肉含有丰富的脂肪，而脂肪能促使脂溶性维生素A、D、E、K及胡萝卜素的吸收和利用。假如长期戒食脂肪，就容易引起脂溶性维生素缺乏症，造成夜盲症、凝血机制障碍、易出血、佝偻病、软骨病、早衰、性功能减退等。肥肉中的脂肪是人体热量来源的主要原料，脂肪产生热量比糖、蛋白质高1倍多。适量吃些肥肉能使人精力充沛，防止疲劳。 （吴圣利）
