加州西梅富含抗氧化剂、膳食纤维、钾和维生素A。由于缺少雌激素，更年期妇女患冠心病的危险加剧。可以通过在膳食中摄取植物纤维和预防性的营养元素来减低胆固醇。其中一种可行的方法是食用富含膳食纤维的食物，经常食用加州西梅可以给你带你健康的生活状态。
让加州西梅常伴您身边——放一袋加州西梅在您的运动包中，为运动前存储能量和运动后补充能量。藏一袋加州西梅在您的包包或书桌中以达到在下一餐前控制食量的目的。记得在您的碗橱中放一写加州西梅，这样就不怕缺少水果了。在您小孩的饭盒中放上一些加州西梅也是不错的点子。配餐时的一些简便技巧：在松饼中放入一些加州西梅以增加其纤维素的含量，在您所喜欢的各种冷热谷物食品中加入一些切碎的加州西梅，并加以搅拌，将切成小块的加州西梅混在谷物食品或坚果中，将加州西梅放入低脂酸奶中加以搅拌等等都很好，記得隨時吃西梅!
