中医认为,晚上十一点到凌晨一点是一天中阴气最盛的时期,此时人体进入睡眠状态,有利于平衡阴阳气血。气和血是人体得以正常运行的物质基础,气血阴阳平衡,人就健康安乐;熬夜时,人体的阴阳气血平衡状态被打破,身体就会出现各种不适症状,正所谓“气血失衡,百病则变化而成”。
当熬夜必不可免不可避免时,如何将熬夜的危害降到最低呢?有些人认为熬夜伤身,就应该好好补一补。其实,脾胃在夜间本身功能就有所下降,如果再过分进食,很容易消化不良。熬夜当晚以及第二天,尽量清淡饮食,以让疲惫不堪的脾胃得到修正休整,可以更有活力地带动气血的运行,恢复脏腑功能。
专家指出,不要一熬完夜就睡个昏天暗地,过多地睡眠,有可能使气血流行变缓,不利于肠胃蠕动,阻碍了代谢废物的排出。熬夜后,可以适当洗个热水澡再补充睡眠,尤其是可以睡个午觉,这是因为子时和午时是阴阳交替的时候,有利于养阴、养阳以及身体机能的恢复。
熬夜的人,还可以适当服用复方阿胶浆。复方阿胶浆可增加体内免疫球蛋白的数量,使机体自身清除外侵病毒,增强细胞能力,提高自身免疫力,对由气血两虚所致的虚劳患者,以及免疫力低下、消化道易感染、易感冒的人群效果显著。同时,复方阿胶浆对骨髓造血系统具有保护作用,能够升高白细胞,促进自身造血系统的功效,适用于失血性、缺铁性等多种原因引起的贫血患者,具有显著的补血功效。
