忙碌的都市生活中，很多人面临着肠道问题的困扰，比如隔三差五的腹胀腹泻、便秘腹痛等，某些症状虽然并不明显，却给都市人的生活埋下了巨大隐患。往往家中常备的肠道治疗药物也只是隔靴搔痒、扬汤止沸，不能解决根本问题。香丹清肠道研究所提醒，这种情况下一定要注意改善肠道健康状况，否则可能给健康带来更大的危害。
那么，遇到肠道问题应该怎么办呢？香丹清肠道研究所给出了5个办法来改善症状，大家一起来看看吧。
1.补充益生菌
双尾菌和乳酸菌是肠道内著名的有益菌，而随着年龄的增长，肠道运动下降，使得腐烂物质容易累积，双尾菌和乳酸菌等随之减少。因此，适当摄入益生菌非常重要，除了酸奶以外，乳酪、泡菜等发酵食品中也含有乳酸菌，由于从口中进入的益生菌经过数日会排出体外，因此香丹清官方网站建议大家勤补充益生菌，有必要的时候可以服用益生菌制剂。
2.合理膳食纤维
香丹清官方网站的文章中显示，日常饮食要多吃含有很多膳食纤维的蔬菜、海藻。蔬菜中含有的食物纤维，食道和胃无法消化、吸收，但是会对大肠中的好细菌发挥作用，属于益生元的一种。小肠不吸收，输送到大肠的话，有增加便量的作用，如果食物纤维不足，无论摄入多少好细菌，大便也排不出来。
3.低聚糖
研究认为，低聚糖有利于肠道益生菌增长，例如，肠道中的双尾菌会摄取低聚糖，产生乳酸、醋酸等有机酸，改善肠道环境。低聚糖虽然也是糖类的一种，但是与砂糖相比，它不容易使血糖水平上升，热量也只有一半。蔬菜的根和果实中含量较多。但是，如果大量摄入的话，可能会导致暂时的软便，因此香丹清官方网站专家建议适量摄入。
4.运动
改善肠道健康，运动和消除压力是必不可少的。作为身体深层肌肉的髂腰肌，是对排便有重要作用的肌肉。每天走9000步左右来锻炼髂腰肌。听喜欢的音乐、与没有隔阂的人聊天，放松下来肠蠕动就会变好，香丹清官方网站建议大家养成经常运动的好习惯。
5.放松
许多都市人出现肠道问题之后，往往产生巨大的心理压力，殊不知这样的压力会加重肠道问题，香丹清肠道研究所的专家认为，养护肠道的一个重要途径是放松，保持良好的心情，学会给自己减压，才能更好地养护肠道，保持身心健康。
都市生活的节奏越来越快，影响肠道健康的因素正在不断增多，因此大众更需要重视肠道问题，通过各种养护肠道，改善肠道健康状况。如果已经出现肠道问题，可以通过上述香丹清官方网站给出的建议进行改善，如果长时间无法缓解，请就医咨询。
