生活中我们常常谈及瘦身的话题,但是一旦有人谈及增肥的话题,那一定会立马招来一片的吐槽声。其实这世上有需要瘦身的人,自然就会有需要增肥的人,毕竟每个人的体质不同,其苦恼的点自然也是不一样的。虽然下面的“增肥妙招”一定会招来认真瘦身的人的“憎恨”,但是小编还是要“勇敢”的说出来。
猛吃是王道
对于增肥的小伙伴来说,多吃是非常重要的,除了标准的一日三餐之外,在下午或者晚上睡前可以再摄入一些高脂肪高蛋白的食物。每一顿的饭量也应当要比平时吃的多一些,大概多个1.5倍,千万不能觉得饱了就不吃了,毕竟你这么“瘦”,本身可能也吃的不多,所以每顿都吃到撑应该就差不多了。
多吃肉类最好
所有肉类里面猪肉是最容易增长脂肪的,不过如果你本身喜欢牛肉、鱼肉等其他肉类,也是可以的,毕竟大鱼大肉对增肥是再好不过了。不过虽然为了增肥需要多食用肉类,但是蔬菜和水果也是不能少的,只有营养搭配均衡了才能保证身体健康。
鸡汤增肥有帮助
鸡汤是非常有营养的食物,很多人会觉得油腻,但是正是因为如此,才更是增肥的“良药”。熬煮鸡汤的时候还可以根据个人的喜好和身体状况,适当地加入一些红枣、当归等补品,每天早晚都喝一碗,这样对于身体健康更有帮助。
循序渐进、坚持运动
和很多坚持瘦身的小伙伴一样,增肥的小伙伴也会想要急于求成,这也是不对的,循序渐进才能够得到更好的效果。比如作息时间,想要增肥的小伙伴也必须要注重作息时间的调整,熬夜再加上吃饭总是饱一顿饿一顿,自然不容易长胖。还有对于增肥的小伙伴应该了解的是,运动也是很好的增肥的方法,这可并不是随便说笑的,当你在运动的时候搭配合理的膳食,你会发现自己能够在短时间之内丰腴起来。
其实无论是增肥还是瘦身,都是需要长期坚持的事情,只要你认准这个目标一直前进,相信你一定能够达到目标的。
