每到假期，很多人在假期中大鱼大肉吃吃喝喝又不怎么运动，不少人会突然出现肚子不适、便秘的问题。经常听到人们说，吃香蕉对便秘效果很好，但也有人吃了不少香蕉，便秘却一点没有改善，反而便秘还更加严重，难道香蕉不管用？香蕉表示：我心好累啊。
香丹清提醒，便秘不能一概而论，首先得分清楚是哪种类型的便秘。查清原因，才能对症找出解决办法。便秘从病因上可分为器质性和功能性两类。功能性便秘，主要原因有饮食不规律、摄入水分不足、排便不规律、结肠运动功能紊乱及滥用药物等。而器质性便秘则可能是肿瘤、先天性巨结肠、甲状腺功能低下、脑卒中后遗症等诱发的。
大多数的人便秘都是属于功能性便秘，通过选择适当的便秘产品加上改变生活饮食习惯，都能得到很好的改善，香蕉在日常的生活中，被大家成为通便的小能手，那到底吃香蕉对改善便秘有没有用呢？
首都医科大学附属北京中医医院消化中心主治医师胡锦丽指出，吃香蕉缓解便秘的效果也是因人而异的，有的人体质较为敏感，而有的人吃后效果并不明显。而中日友好医院营养科营养师陈禹则指出，香蕉具有通便的效果是因香蕉富含钾离子(每100g香蕉含200mg钾离子)，钾离子有促进胃肠道蠕动的作用。但同时也指出，如果一不小心吃到的是没熟透的香蕉，里面的鞣酸，反而容易引起便秘。所以，便秘的时候吃香蕉也是因人而异。
便秘也不能一味的通过吃香蕉水果来改善，而是根据自身的情况，辅助便秘产品，香丹清肠道研究所专家介绍：在选择便秘产品时，不管是老人、女性都应该根据自身情况，合理选择便秘产品。选择正规厂商大品牌，选择不含决明子、番泻叶等强刺激性泻药成分的产品。同时不能只是依赖外力帮助，要尽快调整作息饮食和心情，不熬夜，多运动，增加体力活动，避免久坐少动。适当多食富含纤维素的粗粮、蔬菜、水果、避免辛辣燥火之食，按时登厕，养成定时大便的习惯。
