中国自古有着“贴秋膘”的习俗,其实,这对应在《内经》提出的“秋冬养阴”的原则,也就是说多吃一些滋阴润燥的食物,以防秋燥伤阴。
滋阴润燥的食物,可以选择芝麻、莲藕、银耳、菠菜、豆浆、蜂蜜等,如果脾胃功能低下,时常大便泄泻,最好不要多吃以上食物,因为这些都性偏凉,应该先调理好脾胃功能,等到脾胃功能恢复后,再少吃一些滋阴的食物。
秋季饮食应该注意少辛增酸,通俗地说就是少吃辛辣的食物,以防肺火太盛。中医认为,肺火太盛会损伤肝的功能,同时,也要增酸,以增加肝脏的功能,抵御过剩肺火的侵入。根据中医的这一原则,在秋季一定要少吃辛辣的葱姜蒜等,多吃一些酸味的蔬菜和水果,比如石榴、葡萄、柚子、柠檬等。
可以服用东阿阿胶补肺汤,所用材料比例为:炙甘草3g、牛蒡子3g、杏仁6g、马兜铃6g、糯米6g、东阿阿胶9g。其中,东阿阿胶非常重要,不仅可养血补血,还可以养肺、补肾、润肺,相传李鸿章曾经被慈禧太后派遣出使英国,但他长时间患有咳喘病,慈禧便向李鸿章推荐了“宫廷御药”,其方子中的主药是阿胶。李鸿章采用后,一路精神抖擞,圆满完成任务。
秋季是开展各种运动锻炼的大好时机,但需要注意的是不要超量运动,而且尽量减少剧烈运动,最好根据自己的实际情况选择不同的锻炼项目。
