春运，一年一度的人类大迁徙马上要来了，2019年春运起止时间是从1月21日(腊月十六)开始，到3月1日(正月廿五)结束。春节回老家，难免要坐长途火车或者开车堵在路上，一来也许就要在路途中解决几顿温饱了。在这里，给一些参与绿瘦分解脂肪的朋友们提几点建议。
不光是减肥人士还是不减肥人士，想着要在火车上解决几顿饭，心情怎么都美丽不起来了。还有正在参与绿瘦分解脂肪的一些朋友就在想，眼看着减肥好不容易有了的成果，虽然说减肥不会因为一顿饭而破功，但吃着火车上那些油油腻腻的食物，心里总有罪恶感。想带些方便食物吧，就只想到方便面，可是方便面热量高啊!
今天就来提醒下，带齐这几样食物，既能优雅地解决温饱问题，热量还不会蹭蹭蹭往上涨!
一、必备水果：苹果、香蕉等饱腹感强的水果
苹果可以减慢消化吸收速度，提升饱腹感。根据肠胃病学的一项研究，如果你把苹果当成饭的一部分，会感觉更饱，比通过果汁或苹果酱获取同等热量的人，吃得更少。香蕉是高纤维的食物，当纤维吸收水分后便会胀大，增强了饱足感，此外香蕉还有润肠的作用。它在热量在水果中虽然显得有些高，但是其脂肪含量却非常低。
二、全麦食品，例如燕麦、麸皮
全麦食品作为减肥食物被点名已经很长时间了。所谓“全麦”就是含有普通面粉所没有的麸皮，麸皮中含有大量膳食纤维，不能够被人体吸收，但它会吸收比自己重25倍左右的水分，会在胃里长时间停留，因而可以增加饱腹感。
三、健康零食
坐长途火车，如果不妨备一点坚果、葡萄干、酸奶等健康零食，解解寂寞。最好是买小包装的，如果遇上合眼的小伙伴，也可以一起分享，那就不会寂寞啦!
减肥说到底是身体热量摄入与消耗的一场对弈。不管因为什么原因造成的肥胖(当然除了病理性肥胖)，绿瘦分解脂肪的顾问认为，如果要减肥，作为减肥的人，本身就需要付出一定的努力，这包括时间上的，饮食上的，运动上的，个人习惯上的，还有一定程度的不舒服。这些都是需要付出一定的努力去克服的。
