饭后不能马上坐着或躺着
饭后是一个特殊的时间段,酒足饭饱很多人就喜欢坐着或是半躺着休息会儿,但其实饭后身体血糖值急剧升高,热量也被大量吸收,这时候如果不及时进行调整就会造成脂肪堆积引发肥胖,尤其是坐着和躺着休息会让身体的循环和代谢变慢,导致更多脂肪被合成。
所以,饭后应该适量运动来提高身体的新陈代谢,减缓血糖值的上升速度,抑制热量吸收。但同时需要注意的是,饭后也不能立即进行剧烈运动,否则可能会有害肠胃健康,可以进行十五分钟的靠墙站立,或者是慢走等,等到饭后三十分钟后就可以进行其他运动了。
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饭后不能马上吃水果
饭后吃水果是很多人的习惯,平时在外就餐不少饭店也会提供餐后水果,就这样一个大家习以为常的小细节可能也会引发肥胖。饭后血糖值已经升高,如果此时马上吃含有糖分的水果,则会使血糖值升高速度加快,身体也会分泌出更多的胰岛素将多余的糖分转换成脂肪,导致肥胖的发生,所以说饭后不能立即吃水果。
不过在饭后两小时以后是可以适量补充一些水果的,因为这时候身体正出于快速消耗的时间段,水果中含有的维生素和糖分可以及时给身体补充能量,并进一步提高代谢速度,抑制脂肪合成,加速脂肪燃烧。
饭后不能马上洗澡
洗澡可以使得身体表面的血流增加,减缓身体器官的血液循环速度,降低肠胃的消化速度,造成食物消化变慢和热量堆积。如果饭后马上洗澡会影响食物的消化,导致肥胖。
此外,饭后洗澡也会损害肠胃消化功能,导致身体浮肿和便秘等问题的出现,还有可能会出现大肚腩。
所以说,想要拥有好身材,只是管住嘴迈开腿还是不够的,生活中的小细节也是不可忽视的。
