由于春季天气干燥、气温反复无常,加上空气污染等问题,很容易导致呼吸系统出现问题,所以从春季开始就需要注重润肺养肺,保护呼吸系统健康。现在壹健康健康顾问教你几招,学会如何润肺养肺。
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食补
都说药补不如食补,自古以来养生就讲究食补为主,根据不同食材的营养和特性,烹制成一道道美味佳肴,不仅满足了口腹之欲,也在潜移默化中提高身体素质,预防疾病。
而提到润肺养肺,大家第一个想到的食物就是梨,都说梨具有生津化痰的作用,能够对嗓子干燥、咳嗽起到一定的缓解作用。这主要是因为梨中含有大量的水分,且白色入肺,可以帮助身体及时补充水分。平时吃的时候做成冰糖炖梨是再好不过了,喝梨汤吃梨肉,老少咸宜。
除了梨,还有不少食补的好材料,像山药、百合、银耳、白萝卜等白色的食物很适合用来养肺。而且比起梨,银耳性更温润,更加适合体寒或肠胃不好的人。
当然,光靠某一种食物是不能完全起到良好的保健作用,都需要营养均衡的搭配,坚持远离重口味食物,每顿食用的食材种类尽可能丰富一些,以满足日常营养所需。
日常注意事项
首先,为了保证室内空气清新,我们应该每天开窗通风两次,每次至少10分钟。尤其是在密闭的空调房中,也要注意定时通风,减少细菌数量。在室外的话,要注意少到人群密集的地方,有哮喘疾病的人群要注意避免接触花粉等容易过敏的物质。
其次,适当的进行有氧运动,如散步、打太极、骑车等,在锻炼身体的同时,也更有利于增强肺部功能。
最后,虽然现在已经进入春季,气温正在上升,但是早晚温差依旧较大,如果贸然减去太多衣物,极易降低人体呼吸道免疫力,使得呼吸系统出现问题。
润肺养肺需要调理,要想拥有好身体也得从生活习惯和饮食习惯等方面好好调理,壹健康专业健康顾问一对一指导,从生活作息、饮食调理、心理辅导等多方面帮助调理身心。
