按照以前的说法,无所事事会使人发胖,而忙得团团转则会使人消瘦,但其实过度劳累也会使人肥胖,这就是过劳肥。下面小编就和大家一起分享一下过劳肥的情况和解决方法。
过劳肥是什么?
现在上班族由于工作压力大、平时饮食不规律、睡眠不充足、久坐等,导致人体食欲增强、新陈代谢速度降低、血液循环不通畅、脂肪囤积,从而出现肥胖的情况,这种类型的肥胖就被称为过劳肥。
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过劳肥的症状有哪些?
腹部脂肪堆积是过劳肥最明显的特征之一。当人压力过大的时候,体内的皮质醇会瞬间升高,引发体内脂肪快速分解,而分解的脂肪无法得到消耗,加上久坐就只能堆积在腹部,久而久之就形成了腹部脂肪堆积的情况。
此外,过劳肥的一大症状是饥饿感连连。上班族由于脑力劳动强度大,大脑很容易就释放出饥饿信号,所以上班族总是感受到饥饿,也就会吃更多的零食来对抗饥饿,这也使得上班族每天热量超标导致肥胖。
如何甩掉过劳肥?
首先,定时按量吃饭非常重要。很多人出现过劳肥是因为饮食不规律,加上工作期间吃了不少零食,热量超标,所以管住嘴巴很重要。如果仅仅因为大脑释放出饥饿信号就开始不断的吃,那么只会出现越来越胖的情况,所以我们应该定时吃好一日三餐,每顿控制在八分饱左右,不要因为饱一顿饿一顿而导致不停的吃零食补充能量。
其次,虽然我们说尽量不要在每餐中间吃零食,但有时候饥饿感袭来会使整个人都有低血糖的感觉,非常的不适。如果这时候吃高热量食物肯定会长胖,但用水果代替零食就不会了,而且水果还是补充维生素和纤维,有利于身体健康。
当然,适当的运动也非常重要。在工作间隙中可以多站起来走动走动,防止久坐出现脂肪堆积。如果有条件的话,最好每天能够保持半小时的运动时间,一周也要进行两三次有氧运动,这样才能更好地原理过劳肥。
