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久坐族如何消水肿?
对于上班人群来说,基本上就是长期长时间的久坐,这会影响到腿部的血液循环以及新陈代谢,从而出现腿部水肿的情况,这也成了困扰很多人问题。其实想要消除腿部水肿可以尝试以下几种方法。
首先,按摩腿部对促进血液循环的作用非常大,可以在晚间进行腿部按摩,先用热水冲洗两分钟,然后按照从大腿到小腿的顺序进行腿部按摩,按摩后再用较冷的温水冲洗两分钟,接着再次按摩,这样反复几次之后就可以改善腿部血液循环,减轻腿部肿胀。
其次,每晚泡脚也可以起到消水肿的效果。久坐族晚上下班后可以长期坚持用热水泡脚,这样可以改善血液循环、加快新陈代谢的速度,同时还能改善人的精气神。需要注意的是泡脚的水最好能超过小腿肚,效果比较好。
最后,消除水肿也可以结合运动和饮食。在工作间隙可以多起来走一走,上下班可以多爬楼梯、多走路。在饮食方面可以多吃富含黄酮类和维生素E的食品,这类食品有利于改善血液循环。
如何避免久坐水肿?
避免水肿最好的方法就是多起来走动,基本上每两个小时需要站起来活动一下,这样有利于减轻腿部压力,促进血液循环。同时,在上班时间也要多喝水,及时补充水分不仅有利于身体健康,还可以让久坐族不得不站起来走动一下。
此外,我们可以垫脚尖,坐着踮站着踮都可以。平时坐着的时候就可以踮起脚在最高处停留几秒后慢慢放下,重复数次。从座位上站起来的时候可以先踮起脚尖,同时腰腹和臀部也要使力,保持几秒放下再踮起,重复几次可以促进血液循环,防止水肿。
