随着生活水平的不断提高，以前只有过年过节才能吃上的美食，如今已是餐桌上的常客了，很多人更是顿顿离不开大鱼大肉。而现在的生活节奏加快，每个人的工作和生活压力都比较大，或多或少的在饮食上出现不健康、不合理的现象，便秘更是非常常见的一种病症了。一说起便秘，可能绝大多数人都会说：多吃点香蕉就好了。吃香蕉确实可以通肠润道，但香蕉中的膳食纤维含量比较多，过度吃反而会加重肠胃的负担，更容易导致便秘。
而除了香蕉，蜂蜜水也被大家说可以缓解便秘。虽然蜂蜜水可能会有一点帮助作用，但严格来说，食用蜂蜜容易出现烧心的问题，不建议空腹食用。香蕉和蜂蜜能治疗便秘的说法是片面的，它们都只能帮你通常润道，但不能治疗。想要更好的预防或缓解便秘，不如学会以下几个妙招：
第一招：平时不要憋便。憋尿憋便，很多人都有这个习惯，平时工作压力大或忙碌、或者外出游玩等时候，大家总是有了便意却要憋一会，等工作完成了或一局游戏打完了，再去上厕所，而这时候，便意已经憋回去了。体内堆积的很多的粪便，时间一长也就慢慢的形成便秘了。平时最好有了便意的时候能及时去上厕所，养成按时排便的好习惯。
第二招：多喝水、多运动。多喝水可以及时补充水分，帮助身体更快的代谢，代谢快了，体内的毒素和垃圾就能被及时的分解和排出体外了，自然便秘的可能也就小了；而多运动也能够促进粗野的循环和新陈代谢，促进肠胃消化，粪便就不容易在体内堆积的太多，可以很好的预防和缓解便秘。
第三招：学会调整饮食习惯。经常吃大鱼大肉的人最好多吃一些富含膳食纤维的蔬菜水果和粗粮，这些食物能够增加粪便的含水量，帮助你更快的将其排出。促进肠道的蠕动，提高肠胃的消化能力，营养均衡、搭配合理，才不容易导致便秘，对肠胃也能起到很好的保护作用。
除了以上几个法，便秘人士还可以服用一些有效、温和的营养保健品，比如香丹清珂妍胶囊，每日2次、每次2粒服用香丹清，可有效改善便秘。想要预防和缓解便秘，一直吃香蕉、喝蜂蜜水的方法或许见效有点慢，而且吃的太多还容易伤身，便秘尴尬又折磨人，对日常生活和工作都有不利的影响，不妨学会以上几个小妙招，或能帮你同润肠道、一身轻松。
