现代城市生活节奏快，工作压力越来越大，工作时间也越来越长，加班基本上已经是常态，经常熬夜加班，导致身体疲惫，抵抗能力下降。所以经常熬夜加班的人就需要注意对身体进行调养，有相对规律的生活。即使熬夜加班也要相对规律，注意休息，不要过度的劳累。要均衡体内的营养，通过膳食来补一下自己的身体。那经常熬夜加班吃什么好？
1.吃清淡的食物
经常熬夜加班的人容易出现肠胃功能絮乱，吃一些油腻口味偏重的食物会增加肠胃的负担，引起消化不良，所以，熬夜加班时吃的食物尽量为清淡易消化的最好。如吃一些水果蔬菜，喝一些粥等。
2.多补充水分
熬夜时，体内水分流失加快，很容易造成身体脱水的情况，所以熬夜要多喝白开水，少喝饮料。也有很多人熬夜时喜欢喝咖啡提神，但是喝咖啡需要适量，不要喝的过多。可以选择一些茶，如绿茶，可以提神，还可以补充维生素c。也可以吃一些富含水分多的水果，如梨、苹果等。
3.多吃富含优质蛋白质的食物
经常加班熬夜的人需要补充优质蛋白质。熬夜会加大对能量的消耗，而且熬完夜后，不少人会食欲不振，时间长就会影响蛋白质等营养的供给，所以在平时需要多吃一些富含优质蛋白的食物，像鱼、瘦肉、奶、豆制食品等，都可以为身体补充蛋白质。蛋白质能够为人体提供能量，还可以促进体内抗体的合成，增强体内抵抗细菌和病毒的能力，提高免疫力。
除了吃富含蛋白质的食物之外，还可以食用汤臣倍健蛋白粉来补充蛋白质，汤臣倍健蛋白粉内富含优质蛋白，温水冲泡就可以食用，比较适合经常熬夜加班的人食用。
汤臣倍健蛋白粉采用植物蛋白和动物蛋白科学配比，弥补了单一植物蛋白营养不充分的缺点。植物蛋白和动物蛋白中所含的必需氨基酸种类齐全、比例恰当，人体吸收利用率高，营养价值更完美。汤臣倍健蛋白粉中磷脂含量高，磷脂中的胆碱可以预防脂肪肝、降低血清胆固醇，调节血脂，改善血液循环等。磷脂也是细胞膜的重要组成部分，如果每天消耗的磷脂得不到补充，细胞就会处于缺乏营养状态，失去活力。
汤臣倍健蛋白粉，每次食用只需要一小勺，温水冲泡即可食用，能够补充人体日常所需蛋白质，坚持食用，还可以增强体质，提高免疫力！
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