秋季是一个干燥的季节，不光皮肤需要水分，眼睛同样也如此。干燥的天气稍不注意就很容易出现眼睛干涩的情况。所以，在秋季可以吃一些对眼睛好的食物，能够起到一定的护眼作用。那么秋季吃什么对眼睛好呢？下面就来看看吧！
1.胡萝卜
胡萝卜中富含胡萝卜素，这些胡萝卜素在人体之内可转化成维生素A，维生素A对于维持人眼正常视觉有着非常重要的作用。因为它是合成视觉感光物质的重要原料。如果缺乏维生素A，眼睛对弱光的感受能力就会下降，就会造成暗适应能力下降，还会导致眼睛干涩。所以多吃胡萝卜可以有效的补充维生素A，对眼睛有很大的好处。
2.紫薯
紫薯中富含花青素，花青素具有极强的抗氧化作用，能有效抵抗自由基对眼睛的伤害，而且花青素还能够强化微血管的弹性，促进微血管血液循环，维系正常眼球压力，消费眼睛肌肉疲劳。所以可以多吃一些紫薯或者紫色食品，可以有效的维护眼睛健康。
3.豆制品
豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸、植物性雌激素、维生素E等。像经常吃豆奶、豆腐、大豆乳酪等豆制品，都有益于眼睛健康。
4.樱桃
樱桃中富含维生素C，维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，所以可以多吃樱桃以及含有维生素C的蔬果，对眼睛有很大的好处。
除了多吃以上这几种食物之外，还可以适量的补充一些叶黄素。叶黄素是眼睛视网膜黄斑区的主要色素，如果黄斑区及视网膜长期缺乏叶黄素，就会影响正常的视觉能力。而且叶黄素还是能够吸收蓝光和紫外线的营养素，可以改善眼睛疲劳感；还是强效的天然抗氧化剂，能抵挡自由基对眼睛的破坏，保护眼睛。
由此可见，适量的补充叶黄素对眼睛很有好处，那么叶黄素哪个牌子好？
市场上叶黄素品牌有很多，对于叶黄素哪个牌子好，这里推荐汤臣倍健健视佳。
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