没有人想要干燥、容易脱落的皮肤，好的皮肤状态不仅给外表增添“姿色”，对健康也有很大益处。尽管人们常喊着“好的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一”，但大部分人还是兢兢业业护肤，并为此花费不少金钱和精力。其实不一定昂贵的护肤产品才管用，吃对食物，也能有美好肌肤。海外医疗服务专家盛诺一家和大家分享了对皮肤有益的食物。
水
喝水是保持皮肤健康的最佳方法之一。它让你的皮肤保持湿润，这使得细纹和皱纹不那么明显。它还能帮助细胞吸收营养和排除毒素。此外，它有助于血液流动，让你的皮肤容光焕发。通常的建议是每天喝8杯水，但是实际上可能不需要那么多。每日摄入的水果、蔬菜、果汁和牛奶中的水分也应计入总量。
硒
这种矿物质可能有助于保护你的皮肤免受聚集自由基的细胞的侵害。自由基会导致出现衰老症状，如皱纹和皮肤干燥、组织损伤，可能还会引发一些疾病。硒也有助于预防皮肤癌。你可以从巴西坚果、小蘑菇、虾、羊肉和鱼(如鲷鱼、鳕鱼、比目鱼、金枪鱼和鲑鱼)中获得。煮熟的牛肉、清淡的火鸡、牡蛎、沙丁鱼、螃蟹和全麦面食也含有硒。
抗氧化剂
抗氧化剂对减缓和防止自由基损伤很重要。你可以在各种食物中找到它们，尤其是彩色水果和蔬菜，如浆果、西红柿、杏子、甜菜、南瓜、菠菜、红薯、橘子、辣椒和豆类。
CoQ10
人的身体制造一种叫做CoQ10的关键抗氧化剂。但是随着年龄的增长，它的含量越来越少。这种物质参与身体制造能量，帮助细胞正常工作。你可以鱼类如鲑鱼和金枪鱼、家禽、动物器官如肝脏和全谷物中找到CoQ10。如果你使用含有CoQ10的护肤产品，它可能有助于淡化皱纹和减缓其他老化迹象。
维生素A
维生素A是。可以吃一些橘子、胡萝卜或哈密瓜，因为它们富含维生素A。你也可以在绿叶蔬菜、鸡蛋和低脂乳制品中找到维生素A。当你使用含有维生素A的护肤品时，皱纹和褐色斑点可能会得到改善。这些被称为维甲类化合物(retinoids)的产品，也是治疗痤疮和其他皮肤疾病的常用处方。
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