免疫力，是身体防御的“主力军”。维持免疫系统健康，是有效的抗感染手段之一。新的一年，完美公司提醒大家，保持强健的体魄，做好免疫守护，均衡饮食不容忽视。兔年伊始，完美保健品课堂便和大家共同探讨，哪些营养成分，对于提高自身免疫力来说更为关键！
蛋白质是人体必需的营养素之一，是构成机体免疫防御功能的物质基础，与免疫系统的组织发生、器官发育有着密切关系[1]。完美公司温馨提示，补充优质蛋白,对保持良好的免疫力有重要作用[2]。适量补充质优、量足、来源好的蛋白质，对提高免疫力事半功倍!
肠道是人体最大的免疫器官，益生菌是激活肠道菌群的“法宝”。完美公司提醒大家，肠道菌群完善，肠道才能健康，免疫力才能提高[3]。
所以，补充益生菌,可以增加肠胃有益菌群的数量,维持肠道微生态的平衡，为健康建立起强大的免疫防线，完美保健品建议大家在日常生活中可以科学补充益生菌。
维生素作为主要膳食营养素，是免疫应答的调节因子，是人体生命活动过程中必需的有机化合物。维生素ABDCE在免疫反应的各个阶段发挥着至关重要的作用[4]。其中，维生素C通过支持非特异性免疫和特异性免疫反应中各种细胞功能，有助于免疫防御[5]，铸造起身体“免疫防线”。不过，完美保健品也在此提醒大家，维生素C虽好，可别过量摄入，成年人的推荐摄入量为100毫克/天。
适量的矿物元素摄入是保证良好免疫力的基础[6]，钙铁锌硒等矿物质对免疫力也非常重要，平衡膳食是获得矿物质的有效途径。在日常饮食中大家要注意平衡膳食，摄入适量的矿物元素，能保证机体代谢的正常运行，辅助增强抵抗力。
多元营养才能免疫加乘！注意饮食“合理膳食”之余，充足的睡眠、适当的运动也能提高免疫力，完美公司祝愿大家在兔年，平安、健康、有底气！
（完美保健品特别提醒：保健食品不是药物，不能代替药物治疗疾病。）
参考文献：
[1] 韩永霞.食物蛋白质与人体免疫力[J].食品安全导刊，2020(36):45+47.DOI:10.16043/j.cnki.cfs.2020.36.030.
[2] 袁媛;郑迎昆.优质蛋白质——免疫力的基石[J].党员干部之友,2020,8(5).
[3] 张义智,王海苹,田小雪.调节肠道微生态,提高自身免疫力[J].临床医药文献电子杂志,2020,7(15):180-181.
[4] 刘佳琪.维生素ABCDE与免疫力[J].人人健康,2021,No.536(03):62-63.
[5] 赵翰卿, 李欣怡, 汪瑞琦,等. 维生素家族对免疫细胞影响的研究进展[J]. 生命科学, 2020, v.32;No.253(04):39-44.
[6] 周琦珺. 小尾寒羊矿物质元素变化对白细胞钙卫蛋白及血清免疫因子的影响[D].黑龙江八一农垦大学,,2022.DOI:10.27122/d.cnki.ghlnu.2022.000282.
